[...] wyrwij sztangielkę o wadze 30kg jedną reką w seriach po dziesięc.Tym ćwiczeniem nie brzydzą się ani trójboiści ani sztangiści .Od czasu do czasu warto zejść z ciężaru na rzecz ilości celem poprawy wydolności.Co do techniki jest ona ważna bo im lepsza tym można ćwiczyć intensywniej(większe cięzary) ,zdrowiej,bezpieczniej no i dalej zajedziesz.
[...] białka do 300gr. Wybierz źródło energii. Jak tłuszcze to zainteresuj się dieta lc/ketoza (mi to bardzo pasuje na redu bo syci mnie). Jak wegle to trzymaj się oczywiście dalej tych 300gr białka i tłuszcze do 100gr z dobrych źródeł, o których już arek.z90 Ci pisał. Wtedy resztę uzupelnisz węglmi i do 900kcal. Tylko systematyczność i obserwacja [...]
[...] komplementował Pezao, słuchałem uważnie bo miałem wątpliwości co do pozycji Jucao jako 1 trenera. @2runda mogła być ostatnią, gdyby Reem nie zechciał kończyć walki przez cięzkie KO/ wygazować się na darmowe gnp. Może nie mam racji i jestem zbyt stronniczy, ale dalej uważam, że kolejna walka oby zawodników skończyła by się w 1 rundzie przez KO.
Dzieki. Bardzo cenie sobie twoje rady także może pociągnę temat dalej. Może napisze po swojemu jak to widzę z cyklem: 15.01 bold 250mg 19.01 bold 250 23.01 bold 250 27.01 bold 250 31.01 bold 250 04.02 bold 250 Itd, czyli co 4 dzień 250 boldka. Pytanie pierwsze. Czy jest sens żeby robić badania po okresie 21 dni brania bolda solo? Tzn. [...]
doswiadczeni mowia nie ma koksow dla sezonowcow, oni to bagatelizuja i dalej ome kluja bo dobrze sie czuja gdy przed latem sie pompuja chca byc zauwazani, beda poprostu wysmiewani ONI wszyscy sa tacy sami SZPANUJA NA SILOWNI 30centymetrowymi bicepsami napinaja sie przed lustrami lekko kuleja bo sa pedalami lub spowodowane jest to inekcjami lub [...]
Mozesz zrobic jak wyzej czyli wbijaj juz co tydzien 1666(paczka na 3razy) i dalej po cyklu pociagnac te 1666 lub nawet zwiekszyc na 2500 e3d i tak wybierz z 15000tys minimum,pod koniec hcg zrob badanie testa calkowitego i zobacz jak sie sprawa ma i czy dalej wbijac hcg,do tego po cyklu zbadaj estro i prolaktyne i wklej wyniki bo moze wartosci [...]
[...] realia,za duzo w zyciu widziałem,zeby pewnych rzeczy nie wiedzieć Prosty przykład,spójrz na to co sie dzieje w swiecie olimpijczyków,gdzie kontrole antydopingowe sa duuuuzo dalej posuniete niżeli w kulturystyce tzw. "naturalnej" przykłady pływaków chociazby,którzy nie potrzebuja mega masy miesniowej,aby uzyskiwac dobre rezultay w tym [...]
Czy dobrze rozumiem, kto wygra pierwsza konkurencję ma pierszenstwo w wyborze jednego z trzech tematów, tylko co zdecyduje o wygranej ciężar zawieszony na ręce czy czytelność napisu ? Dalej jak wygra co z tego będzie miał/a tylko możliwość pisania na wybrany temat i wyboru swojego ćwiczenia ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-11-16 07:55:21
[...] som :-) Po pierwsze wiedza jaką zdobyłem przez te kilka dni. Świadomość potrzeb mojego organizmu ( temat diety i odżywania ) wzrosłą do przyzwoitego poziomu. No i lecimy dalej z koksem. Dziś byłem na siłce zważyć się na profesjonalnej maszynce i wygląda to całkiem obiecująco. Fotek niestety nie mogę wrzucić bo zrobiłem w zbyt dużej [...]
Witam, jestem tu nowy, co nie znaczy że nie kumam o co chodzi, moim zdaniem ciąg dalej ten trening co masz tylko zmniejsz podarz kalorii, jak na bieganie jesteś dość ciężki, dodaj aeroby 2 razy w tygodniu i będzie dorze
[...] w jakim to robilem przez osttanie lata. Mimo wszystko 3 lata dawania z siebie wszystko dla kilku dyplomów, i propozycji walk zawpodowych za 1000zł nie jest tym co chce robić dalej w życiu. Za duzo ryzyka, za mało do zgarnięcia. Tak więc limit wagowy już mnie przestaje obowiązywać, myslę że przez najbliższe kilka miesięcy dobrze by było złapać [...]
[...] prawda obiecalem jej ze pojdziemy dopiero po pasibrzuchach ale skoro mozna to czamu nie skorzystac juz teraz :-D jeszcze takie pytanko: jak reszte dnia ulozyc w tym dniu ?? * po treningu bialko *w ciagu godziny czit a dalej ?? do normalnego poziomu kcal ?? tego czita wogole nei liczyc czy uciac z "normalnego" zarcia z 500 kcal na rzecz czita ??
[...] sprawa wkoncu sa gusta i gusciki, ogolnie o gustach sie nie rozmawia:]. --------------dlatego,ze nie wiem jak, pisze o tym od samego poczatku!!!!! - 2 lata na siłowni i dalej nie wiesz jak:)? zrobie sobie zdjecie w tygodniu i wtedy zobaczysz co chce zmienic, bo na tych co widziales widac mnie z najlepszej strony:) - no ok. 70cm w talii!! to [...]
Właśnie dlatego założyłem ten temat bo planów na internecie jest dużo ale ja ćwiczę u siebie i wielokrotnie już mówiłem że posiadam wolne ciężary a nie posiadam maszyn oczywiście mam w domu drążek i tak dalej. A myślisz że ten plan wyżej co już go kiedyś robiłem moge dalej robić i będą efekty ?
[...] to przecież 3x w tyg ćwicze na drążku to ćwicze plecy, robie też brzuszki, więc prawie całą górną częśc ćwicze, Plecy, klatka, brzuch i w jakimś mniejszym stopniu biceps , triceps itd. Więc co mi poradzisz ? Dalej ćwiczyć klatke 3x w tyg czy zamiast klatki coś innego dodac ? I może na drążku dalej tak ćwiczyć czy też mi coś podpowiesz ? :)
Upraszczając sprawę, o wzroście decyduje wzrastanie kości długich w okolicach ich nasad. Tak więc teoretycznie i dalej w duzym uproszczeniu kość nie rośnie "wzdłuż" w swojej części środkowej ale "wszerz". U jej nasady czyli dwóch końcowych odcinków nastepuje natomiast proces odwrotny, to nasady rosną "wzdłuż" [...]
Wystarczy zrobić eksperyment. Kolega tyle samo waży,ma takie same umiejętności w boksie jak ty,idealne odbicie lustrzane pod względem wszystkiego i ciosu i tak dalej... i teraz zróbcie tak w wakacje -przez miesiąc ćwiczcie 3 razy w tygodniu tylko tak bez innych ćwiczeń i boksu pierwszy kolega tylko szybkość-typowe ćwiczenia typu 15 sekund [...]
[...] w naszym związku Jeśli jesteś tylko członkiem możesz nie wiedzieć wszystkiego. Ja nie bronie shihana bo ostatnimi czasy trochę w moich oczach stracił jako osoba... Jednak dalej mam do niego wielki szacunek za to co zrobił. Bo jak by nie spojrzeć dzięki niemu trenuje to co trenuje i poniekąd jestem człowiekiem takim jakim jestem. Bhadea: Jest [...]
[...] tylko Londek ale i inne miasta mają problem, a tak naprawdę to cały kraj, ze zdegenerowaną młodzieżą i imigrantami którzy już zupełnie mają wyyebane. Ale co tam, niech sobie dalej chwalą multi-kulti i rozdawanie kasy darmozjadom. Całe szczęście że jesteśmy za biednym krajem, żeby do nas opłacało się przyjechać, pech że nasze Marianny mają [...]
LAPSON - czyli do WSOWL na pełnej .... motywacji1
